na mase

Witaj, na wstępie pozwoliłam sobie wpisać w kalkulator BMR, Twoje dane, czyli: płeć, wiek, wzrost, wagę oraz aktywność fizyczną w ciągu dnia). Zakładam, że jesteś mężczyzną i Twoją aktywność fizyczną oceniłam na wysoką (ewentualnie skoryguj ją samodzielnie). Otrzymałam taki wynik. /SFD/2020/8/19/d2390e865f654975afe893d8c25cab65.jpg 3272 kcal [...]

dobre na mase?

Witaj! Ogólnie wytyczne na opakowaniach suplementów są takie, że przeznaczone są one dla osób pełnoletnich lub można je stosować za pozwoleniem rodziców. Kiedyś nawet lekarze odnosili się sceptycznie odnośnie kreatyny, jednak najnowsza wiedza naukowa i badania mówią o jej bezpieczeństwie i zaletach w wieku nawet nastoletnim. Podsumowania tych [...]

Moja rada jest taka: 2 tygodnie na zerze kalorycznym i lekkie treningi na utrzymanie sprawności. Ogarnięcie nowego planu na masę+ trening. Zacząć masę, ciągnąć do marca lub kwietnia. Może być nawet z priorytetem na brzuch, to zależy od ciebie, skoro mowa o 6-paku przyzwoitym. Potem redukcja. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-01-05 15:19:56

Ponadto bialko jest o tyle istotne o ile stosowane z weglowodanami na mase. Samo w sobie buduje czysta mase miesni ale redukuje tluszcz czyli odchudza.

1. Zamiast zapisać się na boks teraz to odkładasz to na później. To podstawowy minus. Na boskie wszystkiego Cię nauczą. Wyjdą Twoje słabe strony i będziesz nad nimi pracował. Mógłbyś także poprosić trenera o jakiś plan. On znając Ciebie zrobi to o niebo lepiej niż Ty sam z pomocą internetowych ekspertów którzy Cię na oczy nie widzieli. 2. Teraz [...]

[...] konca grudnia, bo chce troche brzucha spalic, (puki co sie udalo z 2 cm) zostalo 83 w pasie naczco. (tendencja do zalewania na tlyku i brzuchu) gen dosc slaby, ale diete na mase low carb bede mial na poziomoe 3500 i bede z tygodnia na tydizen dodawal po 500kcal jak nic nie urosnie. 1.twarog, orzechy wloskie, wiorki kokosowe, jogurt naturalny [...]

Rozpuszczalnosc kiepska, smak grejfrut jak dla mnie kozak. Takich suplementow jak aminkwasy po sobie nie odczowam wogole (moze dlatego ze przewaznie na mase jechalem, nie wiem jak tam z redukcja) ale ze jest to polaczenie bcaa i gluty i cenowo jak i smakwo wychodzi ok, to jest to moj faworyt. Ogolnie polecam.

Masa idzie w parze z siła. Jak budujesz siłę to budujesz masę, a te treningi różnią się objętością. Możesz się bardziej skupić na sile , albo bardziej na masie. Na siłę jest to przykładowo bardzo znane 5 serii 5 powtórzeń ciężkim ciężarem , a na masę trochę więcej z reguły to 8-12 i na 4/3 serue. Jeśli nie czujesz dokrwienia mięśni , to bardzo [...]

Ja chyba też polecę jeszcze raz przez 2 tyg dnp a potem wejście na masę ale musze się jeszcze zastanowić jak to wszystko rozegrać w tym nowym roku :-)

Npp, oral - meta / tura / antek / mdrol, albo insa. Nawet lepsze opcje imo jeśli wchodzisz na masę.

Npp, oral - meta / tura / antek / mdrol, albo insa. Nawet lepsze opcje imo jeśli wchodzisz na masę. no to u mnie npp by moglobyc bo orale i niestety tren calkowicie odpadaja

po dnp wskoczylem nastepnego dnia na mase wiec raczej malo pomoge

W książce pt. "Building the perfect beast" jest o tym jak dnp do cykli na masę dodawać. Tylko, że to wyższa szkoła jazdy już jest.

Każdy człowiek ma dietę, lepszą lub gorszą. Jeżeli chcesz budować masę nie stosując konkretnej diety to oczywiście jest to możliwe, ale bardzo trudne i wiąże się z kilkoma zagrożeniami. Głównym zagrożeniem jest fakt że nabierzesz masy ale pogorszysz estetykę swojego organizmu, a chyba nie o to chodzi aby wyglądać na zalanego bez widocznych mięśni? [...]

/SFD/2016/10/1/717cc076565845a5b5c6218703c50fa9.jpg Czym jest agmatyna? Agmatyna, a właściwie siarczan agmatyny to organiczny związek chemiczny należący do amin biogennych, czyli związków organicznych będących pochodnymi amoniaku. Siarczan agmatyny powstaje w skutek dekarboksylacji argininy. Proces dekarboksylacji, czyli uwalniania dwutlenku [...]

Najlepiej byłoby jakbyś dał zdjęcie sylwetki bo piszesz ze jesteś poczatkujacy i że chcesz budować mase miesniową a po stosunki wagi do wzrostu widać że już waga jest troche ponad normę i o ile u osób bardziej zaawansowanych BMI nie ma większego znaczenia to u poczatkujacych taki stosunek wagi do wzrostu może sugerować ze jednak nie jesteś gotowy [...]

[...] 3. Kazde ZK/AS ma swoja wlasna specyfike. Zalezy od liczby osadzonych, wielkosci cel, kto, jak i z kim siedzi, etc, przykladow mozna mnozyc. Faktem jest, ze ze wzgledu na mase alimenciarzy, politykow, itp. w pudlach jest dzisiaj duzo spokojniej, mniej sie zwraca uwagi na sprawy grypsery i calej z nia zwiazanej kultury wieziennej. W jednych [...]

Nie wiem czy pominąłem to gdzieś, ale było zestawienie obwodów po redu z zestawieniem masowym ? Bo kg sporo poleciało, ciekaw jestem jak to się ma to cm :-) Jakie ładowania, jak miałeś już wejść na masę %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-28 10:55:58 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-28 10:56:05

/SFD/2024/1/18/e394ad1f24d744aa83be9dcd9a0bd314.jpg Patrząc na zdjęcia bardzo fajny progres poczyniłeś bo te prawie 20 kg widać elegancko po sylwetce. Jednak nie ma co ukrywać startowałeś z sylwetki mocno otłuszczonej i mimo, że sporo kilogramów już spadło to niezbędna jest jeszcze dalsza redukcja. Widać, że na klatce piersiowej i brzuchu jeszcze [...]